A escolha da atividade física para pessoas idosas é um aspecto mais complexo do que no caso de pessoas mais jovens. Considerando que muitos idosos são sedentários há muitos anos, a perda da aptidão física costuma impossibilitar muitas atividades que poderiam ser prazerosas para essa pessoa.

Por outro lado, a possível presença de osteopenia, artrose, instabilidades articulares, aterosclerose, diabetes e hipertensão arterial também limita a escolha da atividade física, devido ao risco de intercorrências patológicas. No caso do idoso debilitado, o simples caminhar pode representar uma atitude de risco devido à possibilidade de quedas.

Por estas razões, programas sistematizados de condicionamento físico, adequados para casos individuais, podem ser a melhor opção para a atividade física de idosos, indivíduos debilitados ou para prevenção de doenças crônicas degenerativas e melhor qualidade de vida.

O Instituto Márcia Viana oferece um programa de Musculação Terapêutica Assistida ou Exercícios Resistidos em aparelhos com carga. O sistema de alavancas proporciona o movimento em forma de arco com melhor sensação do trabalho muscular e de conforto geral. Outras qualidades: permite a transmissão de carga direta aos músculos poupando ligamentos e articulações, permite a variação adequada da carga ao longo do curso do movimento acompanhando a variação de força dos músculos, permite a redução da necessidade de estabilização das articulações e permite o posicionamento correto do corpo.

São exercícios localizados e ativos - podem ser assistidos, livres ou resistidos - realizados em aparelhos específicos com sistema de alavancas com pesos livres, que possibilitam maior segurança e eficiência, tanto cardiovascular como músculo esquelética, devido à correta adequação individual de sobrecargas como:

• Postura correta
• Carga de trabalho adequada
• Controle da amplitude de movimento
• Repetições
• Velocidade
• Séries
• Grau de esforço
• Duração
• Intervalos de descanso
• Frequência

Resultados obtidos com o treinamento resistido em idosos:

• Aumento da mobilidade articular;
• Melhora das atividades do dia a dia com maior disposição;
• Prevenção e tratamento da osteoporose;
• Prevenção de quedas;
• Prevenção e tratamento da hipertensão;
• Prevenção e tratamento da glicemia aumentada;
• Aumento da imunidade;
• Diminuição da dor em geral pela liberação de substâncias anti-inflamatórias no corpo;
• Prevenção de demências;
• Melhora da cognição;
• Redução do tempo de recuperação de cirurgias;
• Melhora das posturas do dia a dia;
• Diminuição dos medicamentos;
• Diminuição de visitas aos médicos;
• Redução de internações;
• Redução da necessidade de acompanhantes e ou cuidadores;
• Redução de gastos com a saúde;
• Vida independente e com mais qualidade.

Como o Instituto Márcia Viana trabalha:

• Frequência de 2 sessões de exercícios semanais, com duração de 1 hora e com hora agendada previamente;
• Turmas pequenas, sob orientação de fisioterapeuta e ou educador físico direcionado;
• Pressão Arterial aferida no início e no final da sessão;
• Acompanhamento individual do quadro álgico do paciente;
• Acompanhamento da evolução de cargas e amplitude nos exercícios;
• Acompanhamento de exames ou medicamentos;
• Acompanhamento médico periódico: envio de relatório aos profissionais de saúde responsáveis.
• Reabilitação fisioterápica junto ao treino da musculação, quando necessária;
• Fisioterapia traumato-ortopédica se necessária para tendinites, bursites, dores em geral.

* Inicialmente, todo aluno realiza uma avaliação biomecânica funcional com a Dra. Márcia, que faz a prescrição do tratamento e ou treinamento biomecânico funcional do aluno. O objetivo da avaliação será tratar e ou prevenir possíveis disfunções do movimento, de qualquer articulação ou da postura.